Consejos para aliviar el dolor después del ejercicio

¿Por qué es importante usar protector solar?
17 mayo, 2022
5 tips para lucir una piel joven y sana
19 mayo, 2022

Los beneficios del ejercicio diario son varios: mejora la salud de tu corazón, pulmones, huesos y músculos y ni que hablar de tu bienestar mental. No obstante, la actividad física puede generar dolores. Esto es común cuando haces un nuevo ejercicio o incrementas la intensidad de tu rutina.

Cuando activamos músculos nuevos en nuestra rutina de ejercicios podemos generar pequeñas roturas en sus fibras que derivan en ese molestoso dolor. Para aliviarlo es recomendable que sigas los siguientes consejos.

 -Haz estiramientos suaves

-Considera realizarte o acudir a que te hagan masajes musculares

-Descansa lo suficiente

-Aplica hielo para ayudar a reducir la inflamación

-Aplica calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia tus músculos

-Usa el ungüento Yodosalil en todas sus presentaciones antes y después del ejercicio, los cambios serán notorios.

Recuerda

Tus músculos pueden dolerte de inmediato, esto se conoce como dolor agudo. Es posible que sientas dolor o tensión alrededor de los músculos afectados dentro de las 12 horas posteriores a haber hecho ejercicio. En ciertos casos, la incomodidad puede alcanzar su punto máximo de 48 a 72 horas después de la actividad física. Durante dicho tiempo, tus músculos se reparan y se hacen más fuertes. Ten presente que el dolor muscular puede mejorar rápidamente con el uso de Yodosalil.

Si tienes más dudas, consulta a tu médico y a un especialista en medicina del deporte.

Comments are closed.